人每天只需要睡兩小時？偽科普應(yīng)休矣

最近，一種宣稱“人每天只需睡2小時，其余都是浪費時間”的說法引發(fā)輿論關(guān)注。該說法認(rèn)為，一個人真正睡著的時間只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢；人每天要睡七八個鐘頭，是賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的。對此，中國科協(xié)@科學(xué)辟謠平臺官方微博指出，“這種說法十分不靠譜”，人長期睡不好，睡眠時間不足，不僅會對身體產(chǎn)生傷害，還會影響個人心理健康。

“每天只需睡2小時”這樣不靠譜的說法能引起關(guān)注，說明公眾的科學(xué)素養(yǎng)還有待提高。中國科協(xié)發(fā)布第十三次中國公民科學(xué)素質(zhì)抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，2023年我國公民具備科學(xué)素質(zhì)的比例達到14.14%，與2010年公民具備科學(xué)素質(zhì)的比例3.27%相比，已經(jīng)有長足的進步。但是，這仍舊表明公眾的科學(xué)素養(yǎng)有待提高?？茖W(xué)素養(yǎng)不高的公眾就容易受到偽科普的影響。

再就是要警惕這樣的說法，讓部分人為自己當(dāng)“夜貓子”、放縱生活找到“理論支持”。

“每天只需睡2小時”，從基本的生活常識看就站不住腳。這一說法之所以引起關(guān)注，有兩方面原因。一是對于偽科普，一些人缺乏識別能力。二是近年來在睡眠這個問題上，總有人認(rèn)為國家提出的睡眠達標(biāo)時間標(biāo)準(zhǔn)太高，要為“睡眠不足”正名，這樣可以有更多時間學(xué)習(xí)、工作或者娛樂。

宣稱“每天只需睡2小時”，是以高質(zhì)量、深度睡眠時間來評價睡眠時間，認(rèn)為每個人只要高質(zhì)量、深度睡眠2小時就夠了，其他時間都屬于“賴床”，而且，如果睡眠時做夢，醒過來很累，還不如不睡。這似乎有道理，但根本經(jīng)不起推敲、質(zhì)疑。人不是機器，不可能想入睡就馬上入睡。成人需要7到8小時睡眠時間，小學(xué)生需要10小時睡眠時間、初中生需要9小時睡眠時間，這是經(jīng)過科學(xué)研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠時間。

2023年3月發(fā)布的《中國睡眠研究報告2023》顯示，我國中小學(xué)生群體每晚平均睡眠時長僅為7.74小時。但是，也有一些人為孩子睡眠不足找理由，認(rèn)為高中生并不需要睡足8個小時。顯然，“每天只需睡2小時”這種說法，會讓“雞娃”的家長振奮，告訴孩子學(xué)累了倒頭就睡，只要幾個小時高質(zhì)量睡眠就行，于是加班加點學(xué)習(xí)，心安理得地打“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。

所謂“每天只需睡2小時”和網(wǎng)傳的“達芬奇睡眠法”差不多。“達芬奇睡眠法”指的是，達芬奇當(dāng)年從來不整晚睡覺，而是采取每4個小時睡15-20分鐘的睡法，這樣一天下來睡覺只用了不到2個小時，節(jié)約出的時間用來創(chuàng)作。這一直被用來激勵人少睡眠，勤奮學(xué)習(xí)、工作。除此，網(wǎng)上還有“不眠精英”的說法，沿用科學(xué)研究稱，全世界有1%-3%的人類屬于不眠精英，每天只需要四五個小時的睡眠就可以精力充沛，也不需要午休和咖啡的幫助。這也刺激有“精英情結(jié)”者，以不眠方式成為“精英”。

少數(shù)人只需很少的睡眠時間，這和遺傳、基因、體質(zhì)等因素有關(guān)。對于普通大眾來說，不要相信什么“達芬奇睡眠法”“不眠精英”。近年來，我國一些學(xué)?；蚣议L給孩子灌輸要當(dāng)“不眠精英”的成功觀，這是無視學(xué)生身體健康成長規(guī)律的。

充足的睡眠時間是健康的保障，一個人的成功，不是向睡眠要時間，而是要使用科學(xué)的學(xué)習(xí)與工作方法，提高學(xué)習(xí)與工作效率。不論未成年人還是成年人，都要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，懂得一張一弛的生活之道。