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不建議平時(shí)熬夜周末狂睡

2022-03-24 19:34:52來源：人民日?qǐng)?bào)微博

　　【不建議平時(shí)熬夜周末狂睡】已經(jīng)熬夜了怎么補(bǔ)？首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科門急診主任吳浩：①第二天中午或周末補(bǔ)覺，建議分次、分時(shí)間段去補(bǔ)，瘋狂補(bǔ)覺更打亂生物鐘；②泡澡、泡腳，做一些頭部按摩幫助睡眠；③喝牛奶，有助于安神；④盡量10點(diǎn)入睡，減少熬夜損失。