潘展樂被質(zhì)疑“6塊腹肌不見了”，本人回應(yīng)！

10月19日

在2024游泳世界杯上海站

男子100米自由泳決賽中

潘展樂以46秒35獲得銀牌

意大利名將切孔46秒32

獲得金牌

潘展樂賽后表示

“這段時(shí)間的訓(xùn)練不是很系統(tǒng)

也就兩周時(shí)間

今天比的任何成績(jī)都是意料之中

還是滿意的”

有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)

巴黎奧運(yùn)會(huì)期間潘展樂擁有的

六塊腹肌不見了

巴黎奧運(yùn)會(huì)

↓↓↓

2024短池游泳世界杯

上海站

↓↓↓

對(duì)此，潘展樂回應(yīng)

“其實(shí)我以前的體重有點(diǎn)偏瘦 

現(xiàn)在的體重才比較正常

我需要把這幾公斤轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?rdquo;

他還表示

不能只看腹肌

要拿成績(jī)說話

網(wǎng)友說

“關(guān)注‘腹肌’是在督促你”

此前有媒體在報(bào)道中指出

事實(shí)上，很多頂尖運(yùn)動(dòng)員

都會(huì)經(jīng)歷增肌階段

增肌的過程中需要增加熱量攝入

讓更多蛋白質(zhì)有機(jī)會(huì)去修復(fù)肌肉

所以很多運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)

肚子發(fā)胖的跡象

20歲的潘展樂想要有更大的突破

取得更快的成績(jī)

肌肉爆發(fā)力的提升是必不可少的一環(huán)

將增強(qiáng)其在水中的推進(jìn)力

從而使得轉(zhuǎn)身、起跳等動(dòng)作

更加有力

核心力量是怎么練出來的？

據(jù)介紹，一般情況下，游泳項(xiàng)目的訓(xùn)練模式是“負(fù)荷—間歇—再負(fù)荷—再間歇”，通過反復(fù)的循環(huán)刺激，有效地鍛煉運(yùn)動(dòng)員的核心肌群。

核心力量的訓(xùn)練主要可以分為三種。

第一種是單人無器械訓(xùn)練。常見的訓(xùn)練方法主要包括靜動(dòng)態(tài)平衡支撐、不同方向卷腹訓(xùn)練、橋式訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地認(rèn)識(shí)核心肌群的位置和作用，感受發(fā)力情況。

圖源：抖音@泳往-直前 視頻截圖

第二種是器械訓(xùn)練。主要包括平衡板、瑞士球和懸吊帶等。這些器材能夠使運(yùn)動(dòng)員的核心深層肌肉得到有效的鍛煉和刺激，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)游泳姿勢(shì)的掌控能力。

核心訓(xùn)練之瑞士球腹肌拉長(zhǎng)。圖源：抖音@泳往-直前 視頻截圖

第三種是非穩(wěn)定負(fù)重訓(xùn)練。

非穩(wěn)定負(fù)重訓(xùn)練的關(guān)鍵在于利用動(dòng)態(tài)、不穩(wěn)定的支撐面創(chuàng)造一個(gè)動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練環(huán)境，然后讓訓(xùn)練者完成一定量的負(fù)重動(dòng)作，借此更好地鍛煉核心肌群，游泳運(yùn)動(dòng)員們通常會(huì)進(jìn)行負(fù)重俯臥撐、負(fù)重引體向上等負(fù)重訓(xùn)練，男女運(yùn)動(dòng)員都不例外。

張雨霏練負(fù)重引體向上

無論哪一種訓(xùn)練方式都是一場(chǎng)酣暢淋漓的“虐腹”，更何況，游泳運(yùn)動(dòng)員平時(shí)所要練的不只是核心力量，而是全方面的“肌肉拉練”，個(gè)中辛苦可想而知。

上面的動(dòng)作

你能做幾組？

來源：中國(guó)青年報(bào)，綜合中國(guó)新聞網(wǎng)、自體壇報(bào)、潮新聞、錢江晚報(bào)、中國(guó)新聞周刊、抖音@泳往-直前 等